입 테이핑은 TikTok의 가장 소름 끼치는 수면 해킹입니다

Jun 03, 2023

줄리아 구에라

남편은 최근 제가 입을 벌리고 잠을 자기 시작했다고 지적했습니다. "당신은 코를 골지 않습니다"라고 그는 나에게 확신시켜주었습니다. 그러나 그는 "그냥 입으로 큰 소리로 숨을 쉬는 것뿐이다"라고 부드럽게 덧붙였다. 소음으로 인해 그가 잠들기가 더 어려워지기 시작했습니다. 이미 취약한 수면 일정을 엉망으로 만들고 나조차도 이 사랑스러운 새로운 습관으로 인해 구취가 생겼다는 것을 알아차렸습니다. 혀 긁는 도구를 구입하는 것 외에도 밤에 입 호흡을 멈추는 다양한 방법을 연구하기 시작했습니다. 호흡명상이나 베개를 받쳐주는 방법 등이 일반적인 권장사항이었지만, 최근 틱톡에서는 수면을 위한 구강테이프가 트렌드가 되었고, 이름만으로도 관심을 끌기에 충분했습니다. 수십 명의 제작자가 잠자리에 들기 전에 입을 테이프로 막는 동영상을 게시하면서 이것이 수면에 도움이 되고, 구취를 제거하고, 충치를 줄이고, 면역체계를 강화하는 등의 효과가 있다고 주장했습니다. 당연히 우리는 땅을 파야 했습니다. 여기서 우리 전문가들은 위험과 이점(있는 경우)에 대해 설명합니다.입 테이핑.

입 테이핑에는 밤에 잠들기 전 입 중앙에 미세기공 테이프(선물을 포장하는 종류가 아님)와 같은 특수 테이프 조각을 붙이는 작업이 포함됩니다. 마이크로코어 테이프를 착용하고 잠을 자는 크리에이터들은 몸이 밤새 입 대신 코를 통해 숨을 쉬게 하기 위해 그렇게 하며, 면역력 향상과 구강 건강 개선 등의 이점을 주장합니다. 비강 호흡은 신체의 자연스럽고 무의식적인 호흡 방법이라고 미시간 대학의 폐 및 중환자실 의학 교수인 Meilan Han, MD MS에 따르면, 이를 다시 시행하는 것은 코를 제거하는 것만큼 간단하지 않습니다. 방정식에서 입. 그녀는 잠잘 때 입으로 숨을 쉬는 사람이 있다면 "입을 테이프로 막는 것만으로는 해결되지 않는 [또 다른 건강] 이유가 있다"고 강조합니다.

짧은 대답은 아마도 아닐 것입니다.

일반적으로 건강한 사람의 경우에도 구강 테이핑으로 인해 발생할 수 있는 부작용으로는 호흡 곤란, 비강 막힘, 산소 흐름 제한, 피부 자극 등이 있습니다. 한 박사는 "누구에게나 구강 테이핑을 권하는 것이 어렵다"고 인정했습니다. 임상 심리학자이자 수면 전문가인 Michael Breus 박사도 입 호흡 자체가 일반적으로 알레르기나 비중격 만곡증이나 비용종과 같은 코 막힘과 같이 사람의 코 호흡 능력을 제한하는 징후이기 때문에 의구심을 가지고 있습니다. 그는 또한 수면 무호흡증 진단을 받은 사람은 구강 테이프를 "절대" 사용해서는 안 된다고 경고합니다. 수면 장애에는 밤 동안 비정상적인 호흡이 수반될 수 있으므로 산소를 얻기 위해 신체가 입 밖으로 숨을 쉬어야 하기 때문입니다. 필요합니다.

전문가들은 구강 테이핑의 이점에 대한 칭찬이 소셜 미디어에 넘쳐나지만 이를 확실히 뒷받침할 과학적 증거는 거의 없다고 강조합니다. 즉, 구강 테이핑이 더 나은 수면의 질을 촉진하고 구강 위생을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 주장은 일반적으로 코를 통한 호흡을 통해 얻을 수 있는 이점에 뿌리를 두고 있습니다.

"코를 통한 호흡은 우리에게 이점을 제공합니다. 공기는 폐로 들어가기 전에 더 잘 여과되고 가습됩니다."라고 한 박사는 말합니다. 하지만 인간은 자연스럽게 코로 숨을 쉬기 때문에 자면서 계속 입으로 숨을 쉬는 경우에는 전문가를 찾아 그 이유를 살펴봐야 한다고 한 박사는 강조한다.

구취, 사라져라? 글쎄요. 뉴욕주 차파콰에 위치한 Lipari & Mangiameli Dentistry의 이사회 인증 치과의사인 Richard Lipari, DDS에 따르면, 밤에 입으로 숨을 쉬는 사람은 입이 건조해지는 경향이 있으며, 이로 인해 구취가 발생하고 충치 위험이 더 높아질 수 있습니다. 장기적으로는. 논리적으로 말하면, 입 테이핑을 하면 입을 다물게 되기 때문에 이러한 문제를 해결해야 한다는 뜻입니다. 하지만 Lipari 박사는 구강 테이핑이 구강 위생을 확실히 향상시킨다고 말할 수 있는 과학적 증거가 충분하지 않다고 강조합니다.